8 bí quyết vàng đối phó khi bị đau lưng, ai cũng phải biết

Nghiên cứu mới đây đã khẳng định rằng số người lao động bị đau lưng đang ở mức báo động ở Anh.  Các số liệu chính thức cho thấy rằng trong 10 người có 7 người đang sống chung với bệnh đau lưng hoặc đau cổ. Vậy khi bị đau lưng bạn cần làm gì? Hãy cùng xem qua 8 bí quyết vàng ngay sau đây nhé!

8 cách đối phó khi bị đau lưng

Bạn hoàn toàn có thể đối phó với bệnh đau lưng thông qua 8 cách đơn giản sau:

Tập thể dục

Tập thể dục là một biện pháp có tác dụng giảm đau hiệu quả. Khi bạn tập thể dục, não sẽ giải phóng endorphins tự nhiên khiến bạn cảm thấy tốt hơn và điều đó dẫn tới việc giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý không phải bài tập nào cũng tốt, hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản chẳng hạn như đi bộ, yoga, bơi lội… sẽ giúp bạn giảm những cơn đau nhanh chóng khi bị đau lưng.

Tập thể dục giúp giảm cơn đau khi bị đau lưng

Tập thể dục giúp giảm cơn đau khi bị đau lưng

Ngoài ra, bạn cũng có thể giải phóng các endorphin bằng cách massage, cười, giao lưu với mọi người, ăn socola hay nghe nhạc.

Ngủ đủ giấc

Đau lưng có thể sẽ gây khó khăn khi bạn cố chìm vào giấc ngủ. Nhưng giấc ngủ có vai trò rất lớn giúp bạn chống lại bệnh đau lưng, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Hãy thử áp dụng những kỹ thuật thư giãn khác nhau, bổ sung những loại thực phẩm cần thiết, không xem TV hay sử dụng máy tính qúa khuya.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Cách chữa viêm hang vị dạ dày vô cùng công hiệu và đã được nhiều người áp dụng thành công

Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là hai liệu pháp tự nhiên giúp giảm đau khi bị đau lưng hiệu quả. Sử dụng chườm lạnh lên khu vực bị đau, sẽ có tác dụng giảm sưng và viêm, chườm lạnh sẽ làm chậm các xung thần kinh, làm giảm sự co thắt và sự đau đớn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Phương pháp chườm nóng giúp tăng cường lưu thông máu tới những khu vực bị đau nhức. Giúp lưng được thư giãn và giảm cơn đau nhanh chóng.

Bổ sung những thực phẩm giàu resveratrol

Trong thành phần của việt quất chứa nhiều resveratrol

Trong thành phần của việt quất chứa nhiều resveratrol

Gần đây các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những loại thực phẩm giàu chất resveratrol có tác dụng giúp tái tạo mô và đặc biệt là những mô ở đằng sau lưng. Do đó, ăn những thực phẩm giàu chất này có hiệu quả trong việc giảm cơn đau nhanh chóng.

Ngoài ra resveratrol còn có tác dụng hiệu quả trong việc làm chậm tốc độ thoái hóa các đĩa đệm ở cột sống vô cùng tuyệt diệu. Những thực phẩm có chứa chất này nhiều nhất đó là nho đỏ, việt quất và nam việt quất, vì thế hãy bổ sung những loại quả này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn nhé!

Bổ sung nước

Mất nước có thể làm nặng hơn những triệu chứng của bệnh đau lưng. Đặc biệt, những người bị đau lưng cần tránh xa những loại đồ uống như cà phê, soda, vì nó có thể làm tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn. Nước giữ cho các đĩa đệm được cung cấp đủ nước và cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Thiền

Thiền là một trong những phương pháp giúp bạn bình tĩnh hơn và có lợi trong việc giảm những cơn đau nhanh chóng. Chỉ đơn giản là ngồi xuống và thư giãn hoặc nghe một bản nhạc trong quá trình thiên. Nhắm mắt lại bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái và thư giãn hoàn toàn của cơ thể.

Thiền giúp thư giãn tinh thần và chữa bệnh đau lưng

Thiền giúp thư giãn tinh thần và chữa bệnh đau lưng

Với phương pháp này cơn đau lưng sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra ít phút tại một thời điểm nào đó trong ngày hoặc khi rảnh rỗi bạn sẽ thấy lưng sẽ không còn đau nhức và khó chịu nữa.

Bạc hà

Bạc hà là một trong những phương pháp tự nhiên được biết tới giúp giảm đau răng rất tốt. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm đau cơ, đau lưng, nhức đầu.

Sẽ tác dụng hơn nếu như uống một tách trà bạc hà hoặc sử dụng bạc hà trong công thức nấu ăn hằng ngày. Sử dụng bạc hà thường xuyên sẽ làm giảm viêm, giảm sự kích ứng da và ngừng ợ hơi nhiều.

Ớt

Phương pháp tự nhiên giúp đẩy lùi bệnh đau lưng từ ớt

Phương pháp tự nhiên giúp đẩy lùi bệnh đau lưng từ ớt

Trong ớt có chứa Capsaicin là một trong những hợp chất giảm đau tự nhiên rất tốt, nó có thể làm giảm sự nhạy cảm và giảm những cơn đau trong cơ thể. Khi ăn thường xuyên có thể làm giảm hiệu quả đáng kể của những cơn đau lưng.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện bằng cách sử dụng những chất có trong ớt để điều trị cho bệnh nhân và kết quả cho thấy rằng, ngoài tác dụng trong việc giảm đau lưng, ớt còn có hiệu qủa trong việc điều trị đau đầu và đau nửa đầu

Leave a Reply